혈압에서 DASH 식사와 칼슘, DASH diet and calcium in hypertension
고혈압에 좋은 식습관은 염분을 줄이고 칼슘 섭취량을 늘리는 것입니다. 그런데 인위적으로 칼슘 섭취를 높이거나 칼슘 보충제를 먹는 것이 혈압 조절에 얼마나 큰 도움이 될까요? Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dietary pattern은 vegetables, fruits, low-fat dairy products, whole grains, poultry, fish, nuts 섭취량을 늘리고 sweets, sugar-sweetened beverages, red meats를 줄이는 것입니다. DASH dietary pattern은 결론적으로 potassium, magnesium, calcium, protein, fiber가 풍부하고 saturated fat,..