더운 날씨에서 체온조절

체온의 조절은 anterior hypothalamus의 preoptic nucleus에서 이루어지며 심부체온 37°C±1°를 세심하게 유지하고 있습니다.

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신체는 추위에 대한 놀라운 회복력을 가지고 있지만, 전신 장애 없이 정상보다 (4.5도씨) 단지 경미한 체온 상승만 견딜 수 있고 만일 체온이 낮아지지 않는다면 궁극적으로 여러 신체기능부전과 사망을 초래할 수 있습니다.

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① 증발

증발은 물이 피부와 호흡기에서 기화할 때 발생합니다. 이것은 과도한 열을 없애는 신체의 가장 효과적인 방법이고 더운 환경에서 운동하는 육상경기선수에서 주된 방법입니다.

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② 복사

복사는 전자기 열 파를 방출하는 것입니다. 이 에너지 전파는 직접적 접촉 또는 공기 움직임을 필요로 하지 않습니다.

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③ 대류

대류는 열을 신체 위에서 움직이는 기체 또는 액체로 전달하는 것입니다. 열 전달은 기체 또는 액체가 신체보다 더 차가울 때 발생합니다.

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④ 전도

전도는 인접한 더 차가운 물체로 직접적 열을 전달하는 것입니다.

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운동 동안, 신체는 골격근에 의해 만들어진 과도한 열을 소멸시키는 작용을 합니다. 이를 위해서는 혈액을 이용해 열을 신체 중심부에서 피부로 전달하는 온전한 심혈관계 시스템이 필요합니다. 높은 열 부하 동안, 피부로 가는 혈액의 흐름은 수 배 증가합니다. 그러나 외부 온도가 체온보다 더 높을 경우에는 대류, 전도, 복사는 효과가 없습니다.

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환경적 요인들 또한 증발 냉각에 효과적입니다. 수증기 압력차는 땀이 증발하고 열을 환경으로 발산하기 위해 존재해야 합니다. 습기가 높은 환경에서 (relative humidity >75 percent) 증발은 열을 전달하는데 비효과적일 수 있습니다. 따라서 덥고 습윤한 환경에서 육상선수들은 운동성 열질환에 놓이기 쉽습니다.

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연구에 의하면 더운 날씨에서 격렬히 운동하는 동안 탈수로 인해 체중의 1%를 소실할 때마다 심부 체온이 0.22도씨 동반 상승합니다. 달리 말하면, 다른 요인이 동등하다고 할 때 더운 날씨에 격렬히 운동하는 동안 탈수로 인해 1% 체중 소실이 있는 육상선수는 6% 체중 소실이 있는 동료보다 체온이 1도씨 더 낮습니다. 이것은 운동 종료시 39도씨와 40도씨 온도 차이와 동일합니다.

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